Primera semana completada!!!!!!

Bueno, haciendo un resumen de la semana...podemos decir lo siguiente :

Martes: De piernas vamos ok, pero de cardio y respiración fatal !!!! malas sensaciones y pensando que sólo llevamos 1 día :(
Jueves: Calentamiento ok, y en los cambios de ritmo a diferencia del día anterior de piernas fatal, se notan pesadas y en cambio de cardio vamos mejor que el martes.
Sábado: 40' suaves a ritmo controlado de inicio en subida más o menos cómodos y de regreso por el mismo camino y por lo tanto en ligera bajada vamos aumentando el ritmo progresivamente, aunque debido al bochosno cuesta un montón de respiración principalmente.

Entrenamiento del Sábado

Semana de Iniciación

Primer ENTRENAMIENTO programado, lo pongo en mayúsculas ya que es importante empezar, teniendo en cuenta que supone un gran esfuerzo y fuerza de voluntad.

Hoy debían ser 30 minutos y ha salido algo más...pero debía volver a casa :)

 

Lo curioso es la distancia ya que en la misma web de Garmin Connect habla de 5,85km y en esta imagen de 5,77km...són "sólo" 80 metros...no sé que hubiera pasado con una distancia superior.

En esta última imagen se aprecia el circuito ondulado por el que he ido hoy, pero ojo que ay poco desnivel como podéis ver en los ejes :)

La verdad he notado bastante el calor, hacía bastante bocchorno y humedad, y ha costado llegar "entero" a casa. El circuito que he escogido  ha sido de Cardedeu (Zona Pabellón de Deportes,) hasta el pueblo vecino de Llinars del Valles (poco antes de la zona deportiva), con un trayecto mixto de asfalto (65%) y camino de tierra (35%).

Esperemos que sea el primero de muchos, ya que hay que perder los flotadores de los excesos veraniegos.

Salud y kilómetros.

"Volviendo a Empezar"

Después de encontrar diferentes, digamos que, excusas...intentaré "volver al ruedo" atlético, empezando como un principiante más, quizá no por experiencia en Carreras Populares en Cataluña, España, Italia, Francia, USA...y por marcas en las distancias más habituales entre los "populares", ya especificadas anteriormente en otro post. Pero después de años de lesiones (operado de rodilla y tendinopatia bilateral aquilea) y de haber aumentado en número la familia, buscaré tiempo y fuerza de voluntad para volver a ese mundo que tanto me apasiona.

Para ello, y hablando con compañeros de trabajo, he realizado un planning de 3 niveles para poder compartir con vosotros ese día a día y así hacerlo más llevadero. Quien se echa unas carrerillas?

Primera semana de pre Temporada :

cor=correr // cam=caminar // rap=rápido // desp=despacio // est=estiramientos // cal=calentamiento // enfr=enfriar

Empezamos pues?

En cuanto a estiramientos os dejo unos básicos obligatorios al terminar cada entrenamiento :

Si necesitais la imagen más grande, o explicación de alguno de los ejercicios, sólo debéis pedirlo.