Primer entrenament del Nou Planning

Avui quan he sortit a entrenar ho he fet eufòric, no sé ben bé per quin motiu, potser ja que avui el considero el meu primer dia d´entrenament de cara a afrontar la meva preparació de la Mitja de Granollers entre d´altres, o vist desde un altre punt de vista tornant a entrenar de manera més o menys seriosa, encara que sense fer cap mena de imprudència ni fotent gens de canya. Han estat 45' sota un xiri-miri suau i amb una temperatura de 4ºC i per tant no gaire fred, al menys una vegada entres en calor, ja que m´he hagut de treure els guants i tot ja que em molestàven de valent. En acabar els estiraments que toquen sobretot els de la part posterio de les cames i ara em posaré una estona la bossa de gel a l´Aquiles per tal d´evitar possibles imflamacions indesitjables. Lo millor de tot que demà descansaré, així que dimecres serà quan toqui el següent entrenament.

Tots els camins porten a Roma

Després del cap de setmana fantàstic a Roma, que ha servit per descansar i desconnectar de tot plegat, això ha fet que desde dimarts fins divendres sortís a entrenar amb més ganes, encara que ha costat ja que les cames estàn cansades al passar de no fer res al sortir cada día. Han estat 45' per dia a ritmes suaus, encara que provant de apretar a veure fins on podia donar de si. Avui dissabte descans i demà Cursa de Pineda (10km), en la que provarem de fer 45' o millor si puc fer una mica menys, demà segur que sortirem de dubtes. De qualsevol manera el objectiu principal serà perdre kg, ja que ara les cames van guanyant massa muscular, al haver-la perdut gairebé tota i de moment no perdo pes. Demà ja veurem com va...però de moment seguim lluitant contra les lesions i espero no perdre la batalla. 75,7

Tornant a l´activitat després de l´esguinç

Bé després de 3 setmanes parat de nou per la lesió al turmell que em vaig fer el 3 de Maig, ahir ja vaig tornar a rodar 30' suaus.Aquesta parada em va fer no poder còrrer la Cursa que més m´agrada...la de la Fira de Sant Isidre de Cardedeu, en la que l´any passat vaig pujar al podi en segón lloc i aquest any veient els temps podria com a mínim haver repetit i fins i tot haver pujat un esglaó més.El esguinç ha costat de deixar-lo enrera, ja que va ser una rebrincada bastant gran...i pel meu gust m´ha fet parar més del compte, massa.Ara tinc 1 setmana per preparar Pineda, i intentar fer més o menys 45', aquest és el objectiu, encara que el objectiu real és no patir més lesions i després de l´estiu poder fer una pretemporada com cal. 75,2

acumulant quilòmetres

Bé aquest cap de setmana he seguit acumulant quilòmetres, i la veritat muscularment he acabat cansat, potser noto encara en excès temps de parada per la lesió.

Dissabte de nou he fet el circuït de la Cursa de Cardedeu, que estava preciòs per les plujes dels darrers dies, de manera més suau la primera meitat i de manera més intensa al voltant de 4'20''. Content per anar millorant però a la vegada conscient de que encara estic a anys llum de una forma física raonable.

Avui diumenge un recorregut més llarg i per fer més volum i resistència treballant les cames de valent amb un circuït trencacames i amb canvis de ritme, uns 15qm progressius (5 + 5 + 5). M´he trobat carregat de cames, i em costava avançar i pujar de ritme, però el important és haver pogut fer l´entrenament i seguir de mica en mica recuperant la forma.

De mica en mica s´omple la pica...diuen

Bé després de uns dies de no posar ni muuu...la feina no em deixa fer massa aportacions :-( torno a posar una mica de les senssacions dels darrers dies, les que de mica en mica van millorant i també anem disminuïnt el pes, sabent que segueixo menjant de tot i no faig cap tipus de dieta. La setmana passada el fet de entrenar seguit Divendres/Dissabte/Diumenge va fer que el Tendó estiguès una mica més carregat, però de moment només amb gel al acabar cadascún de les sessions les molèsties marxen, per sort. Aquesta setmana segueixo amb la mateixa idea, apretar més els escalfaments fent-los a 5' justos o bé per sota, amb un màxim de 4'45'' sempre en els rodatges suau els intento fer progressius. Avui per exemple 50' suaus que han sortit a un promig de 4'48''. De moment seguiré així obligant-me una mica sempre i quant no apareguin les maleïdes molèsties. En fi demà faré el Circuït de la Cursa de Cardedeu fent la darrera part una mica forta a veure com va, per cert aquest recorregut ja el vaig fer dissabte acompanyat d´un company de corredors.cat i un altre company (per casualitat) de la feina. De mica en mica s´omple la pica...diuen.

Dimecres 9/04/2008

Segón entrenament d´aquesta setmana, intentant treballar els ritmes sobretot intentant fer l´escalfament a ritmes similars (molt poc més lents) als que portava sense patir cap lesió.Son entrenaments durs quan no haurien de ser-ho però el meu "mister" em va dir una vegada una cosa així : "Els entrenaments que et posas l´entrenados no són durs, sinó que els fa durs l´atleta"Crec que és totalment encertat, ja que qui corre és un mateix i de vegades per bé o malament no complim els ritmes als que hauriem d´anar.Pel que fa a l´entrenament, ahir a part dels canvis que tocàven vaig acabar ben cansat pel vent que fèia durant gran part del recorregut, a més les pujades que vaig fer ahir encara van fer l´entrenament més dur del que havia de ser. Content però Cansat que suposo que és el que toca, a veure si puc fer un paper més o menys digne a Cardedeu, encara que és evident que el segón lloc del darrer any estàn totalment descartats. Avui dijous per sort descans ;-) Fins divendres doncs.

Dimarts 8/04/2008

Encara que ja porto setmanes entrenant i deixant endarrera la lesió, començo a escriure les vivències per així poder-ho recordar i a més per obligar-me una mica més cada dia,ja que ara costa tornar a l´activitat després de tant de temps parat i portant més "kilos" del compte.Ahir segón entrenament de la setmana i en el meu cas va ser un rodatge a bon ritme per terreny irregular i amb rampes de força pendent on es nota que em falta forçaa les cames i també em falta fons i molt !!!!!!!!! Però amb paciència i constància segur que ho anirem portant millor de mica en mica.Ahir necessitava anar-hi, necessitava desconnectar de la feina, necessitava anar a còrrer i desfugar-me, encara que al cabar vaig acabar destroçat. Aquest cap de setmana a més em va enganxar de nou la Marató de Paris, veient per Eurosport i sobretot impressionant el final de la Cursa femenina en la que el patiment, superació i constancia de la que finalment va ser guanyadora. A més en ment a diferents amics i coneguts que estàven pels carrers de París en aquells mateixos moments. En fi em cal seguir enganxant-me de nou al còrrer que ara tant em costa i abans tant m´agradava.

5qm de Montornès